Ngomongin soal tahun 2020, kayaknya jadi masa-masa yang sedikit suram bagi banyak kalangan ya. Akibat dari pandemi corona yang masih terus berjalan hingga saat ini. Dulu, waktu virus ini muncul pertama kali di Wuhan, kita yang ada di Indonesia masih bisa cukup santai.

[Corona virus check)

(Hasilnya seperti ini)

Cuci tangan 6 langkah untuk mencegah virus. Tahun 2020 baru berjalan selama empat bulan, meski masih ada di awal-awal tahun tapi rasanya sudah banyak memberikan pembelajaran serta evaluasi ya. Apalagi sekarang ini sedang marak virus yang sudah ditetapkan jadi pandemi, yaitu Virus Corona.

Dulu saat virus ini masih berada di tempat asalnya, Wuhan. Kita masih bisa sedikit santai karena lokasinya yang jauh di sana. Namun, ketika pemerintah merilis bahwa ada 2 warga negara Indonesia yang terinfeksi virus ini, baru kita sadar ya meskipun hanya sebagain dan melakukan panic buying. Baik itu sembako, ataupun perlengkapan kesehatan lainnya, seperti masker, tisu basah, hand sanitizer, dll.

Padahal sebetulnya menjaga kesehatan dan kebersihan itu kan seharusnya sudah dilakukan sejak dulu ya. Bukan hanya saat musim wabah seperti ini saja. Tapi meskipun virus corona merupakan wabah, namun ada sisi positif dan hikmah yang tetap bisa diambil, yaitu kita dan masyarakat sudah mulai sadar akan kesehatan.

Nah, untuk mencegah penularan virus ini. WHO menyarankan kepada masyarakat untuk melakukan perlindungan dasar, yaitu rajin dan sesering mungkin mencuci tangan dengan sabun.

Mencuci tangan merupakan cara yang mudah, aman dan efektif untuk melindungi diri dari virus corona ini. Nah, sebelum membahas lebih jauh, mungkin sebagian orang masih ragu akan kehebatan dari cuci tangan. Kita tahu ya, tangan dan telapak tangan merupakan bagian yang paling sering bersentuhan dengan benda asing.

Maka dari itu bisa jadi banyak kuman serta kotoran yang menempel di tangan. Bayangkan saja jika tangan yang ditempeli oleh kuman, kemudian kita gunakan untuk makan, untuk menyentuh wajah kita. Apa yang terjadi? Tentu akan menyebabkan sakit.

Jadi, apa saja sih manfaatnya jika kita rajin mencuci tangan?

Mencegah diare dan gangguan pencernaan
FYI, ternyata penyebab diare bukan hanya dari kandungan makanan saja. Tapi juga dari tangan yang kotor. Bayangkan seandainya kita menyantap makanan tanpa mencuci tangan terlebih dulu. Padahal di tangan kita terdapat banyak bakteri yang menempel.

Selain itu gangguan pencernaan ternyata bisa juga diakibatkan karena telur cacing yang berkembang biak dalam tubuh. Jika terus berlanjut akan menyebabkan penyakit yang fatal.

Kedua penyakit di atas sangat rentan terjadi kepada anak-anak. Maka dari itu membiasakan diri untuk mencuci tangan sejak dini sangatlah diperlukan.

Flu dan Batuk atau Radang Pernafasan
Hal ini berkaitan dengan makanan yang kita makan saat kondisi tangan kotor. Cara kerjanya sangat cepat yaitu bakteri akab berkembang dan masuk ke dalam tubuh melalui makanan.

Lalu, makanan tersebut menyentuh lendir tenggorokkan. Kemudian terjadilah radang pernafasan baik flu maupun batuk. Hal ini perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan kekebalan tubuh menjadi turun.

Selain itu juga akan ada banyak penyakit lain jika malas mencuci tangan seperti terinfeksi penyakit scabies, bakteri e.colli, salmonella, impetigo pada anak-anak dan masih banyak lagi.

Nah, untuk itu perlunya kesadaran dalam diri yang harus ditanamkan sejak dini untuk terus membawa kebiasaan baik mencuci tangan. Karena mencuci tangan merupakan kegiatan yang sangat simpel dan mudah dilakukan.

Ada 6 langkah mencuci tangan dengan menggunakan sabun yang sangat praktis dan menyenangkan jika dilakukan, yaitu :

1. Basuh tangan dengan air bersih yang mengalir, lalu gunakan sabun dan letakkan di telapak tangan secukupnya. Gosok dan rekatkan antara tangan kanan dan tangan kiri.
2. Kemudian letakkan telapak tangan kanan di atas punggung tangan kiri dan sebaliknya. Bagian ini seringkali luput dilakukan karena rata-rata orang hanya fokus mencuci telapak tangan saja.
3. Usapkan sabun pada seluruh sela-sela jari sampai berbusa. Bagian sela-sela jari ini kerap menjadi tempat bersarangnya kotoran dan bakteri usai beraktivitas.
4. Lanjut, letakkan punggung jari pada telapak satunya dengan jari saling mengunci.
5. Terakhir, gosok jempol kanan dengan tangan kiri, posisinya memutar dan sebaliknya.
6. Jari kiri menguncup, gosok memutar ke kanan dan ke kiri pada telapak tangan dan sebaliknya.

Senam otak atau brain gym sangat efektif untuk meningkatkan kecerdasan guna menunjang kemampuan belajar anak. Menurut pelopor Brain Gym Paul E. Dennison,PH.D senam otak merupakan serangkaian latihan gerak yang sangat sederhana untuk memudahkan kegiatan belajar dan penyesuaian dengan tuntutan sehari-hari.

Gerakan senam otak dibuat untuk menstimulasi, meringankan atau merelaksasi untuk memaksimalkan kemampuan belajar siswa. Otak manusia seperti halogram, terdiri dari 3 dimensi dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu kesatuan.

Tiap dimensi ini memiliki tugas spesifik yang dalam aplikasi senam otak dipakai istilah dimensi pemfokusan, pemutusan, dan penyeimbangan antara otak kanan dan kiri.

Jadi senam otak ini bagus banget untuk mengasah otak anak-anak sebelum atau sesudah belajar. Ohya, bahkan orang dewasa juga bisa melakukan brain gym ini.

Nah, brain gym ini umumnya dilakukan oleh guru di sekolah, guna membantu anak-anak lebih fokus dalam belajar. Jadi sekolah yang menerapkan brain gym ini sudah membuktikan kalau ada peningkatan kognitif yang memengaruhi prestasi anak-anak di sekolah.

Setiap gerakan dari senam otak ini memiliki fungsi dan tujuannya sendiri. Gerakannya menyenangkan dan sangat mudah.

Abjad 8, Gerakan abjad 8 ini dilakukan dalam posisi tidur. Caranya adalah dengan membuat symbol 8. Angka 8 ini mewakili dasar dari pembuatan huruf dalam alfabet, A hingga Z.

Misalnya, untuk membuat huruf "a", "c", "d" dan "e", anak harus lancar membuat bentuk lengkung ke kiri. Sedangkan saat menulis simbol huruf "b", "n", dan "p", dia akan lebih banyak melakukan Gerakan ke arah kanan.

Gerakan yang dilakukan saat membuat angka 8 dalam posisi tidur akan mengasah kemampuan anak dalam menulis. Aktivitas ini juga membantu mempercepat kinerja otaknya dalam berpikir kreatif.

Gerak seluruh tubuh, caranya dengan menggerakkan kaki kanan dan tangan kiri secara bersamaan. Intinya menggerakkan seluruh tubuh dan indra.

Gerakan ini mampu membantu mengembangkan fungsi indera pendengaran dan penglihatan, serta kemampuan gerak anak. Hal ini dapat meningkatkan daya ingat serta kemampuan membaca, mendengar, dan menulis anak.

Baca juga : Inovasi BaruNestlé DANCOW

Selain itu juga jangan lupa untuk menggerakkan kepala, seperti saat sedang pemanasan sebelum olahraga. Putar perlahan leher dari kanan ke kiri, depan dan belakang. Hal ini membuat bahu lebih rileks dan juga merelaksasi otot leher, meningkatkan kemampuan bicara dan mengurangi stress.

Jika olahraga leher sudah dilakukan, maka jangan ketinggalan juga untuk melakukan pijat kuping. Caranya dengan membuka daun telinga keluar dengan tangan. Lakukan sebanyak 3 kali ke atas dan ke bawah. Gerakan sederhana ini rupanya dapat meningkatkan memori dan indra pendengaran anak.

Pernafasan Perut, hal yang sangat mudah dilakukan oleh anak-anak. Sangat simple dan dapat dilakukan kapan saja. Taruh tangan di atas perut dan buang nafas yang pendek. Lalu, Tarik nafas dalam secara perlahan.

Tangan di atas perut harus mengikuti gerakan perut. Aktivitas sederhana ini dapat menambah stok oksigen ke seluruh tubuh, khususnya otak, serta mampu meningkatkan keterampilan berbicara dan membaca.

Nah, cara selanjutnya untuk melakukan senam otak adalah dengan menggambar dengan dua tangan secara bersamaan. Meskipun hasilnya akan beda tidak apa-apa. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan fokus dan meningkatkan performa kedua mata.

Ternyata brain gym sangat bagus dilakukan baik oleh anak-anak, maupun orang dewasa ya. Yuk lakukan senam otak supaya lebih fokus dalam melakukan kegiatan.